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개발자는 하루에 8시간 이상 책상 앞에 앉아 코딩을 하는 직업군입니다.장시간 앉아서 작업하는 프로그래머들은 목과 어깨 통증, 허리 디스크, 손목터널증후군 등 다양한 근골격계 질환에 노출되기 쉽습니다.이번 글에서는 개발자 건강관리를 위한 사무실 스트레칭 방법과 장시간 앉아서 일하는 직업 운동법을 자세히 알아보겠습니다.개발자가 겪는 주요 건강 문제들목과 어깨 통증 (거북목 증후군)모니터를 장시간 바라보며 작업하는 개발자들에게 가장 흔한 증상입니다.목이 앞으로 나오고 어깨가 둥글게 말리는 자세가 지속되면서 발생합니다. 증상:목 뒤쪽과 어깨 상단의 뻣뻣함두통과 눈의 피로팔과 손가락 저림 현상허리 통증과 디스크 문제의자에 오래 앉아있으면 허리에 체중의 1.5배 압력이 가해집니다.잘못된 앉는 자세는 요추 전만을 감..
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개발자라면 누구나 한 번쯤은 경험하게 되는 번아웃 증후군.끝없는 코딩, 디버깅, 야근으로 인해 몸과 마음이 지쳐가는 것을 느끼셨나요?이 글에서는 개발자 번아웃의 원인부터 예방법, 그리고 실질적인 회복 전략까지 심리학적 관점에서 자세히 알아보겠습니다.개발자 번아웃의 정의와 증상번아웃(Burnout)은 장기간의 업무 스트레스로 인해 발생하는 신체적, 정신적 고갈 상태를 의미합니다.특히 개발자들은 다음과 같은 특수한 환경적 요인들로 인해 번아웃에 더욱 취약할 수 있습니다.개발자 특화 번아웃 증상들인지적 증상:복잡한 로직을 이해하는 데 평소보다 오래 걸림간단한 버그도 찾아내기 어려워짐새로운 기술 학습에 대한 거부감 증가코드 리뷰 시 집중력 저하감정적 증상:프로그래밍에 대한 열정 상실동료와의 소통 기피프로젝트 성..
